Yaz Geliyor, diyetisyenler öneriyor; Besinlerin kalori değerleri

IMG-20210421-WA0075

Ramazan Ayı ile beraber yaz da geliyor. Besinlerin kalori değerlerini farkında olarak yemek fayda sağlıyor.

Vücudumuz için yaşam kaynağı olan suyu ihmal etmemek gerekiyor.

Ramazan Ayı’nın sıcak havalarla çakışması nedeniyle Diyetisyenler iftarda ve sahurda çok su tüketimini öneriyor. Bunun yanında sulu takviyeler (Hoşaf,komposto) tavsiye ediyor.

Besin değerlerini bilerek hareket etmekte fayda var.

Yediğimiz içtiğimiz her şeyin besin değeri vardır. Düzensiz beslenme, kalorili beslenme, kilo sağlık ve psikolojiyi olumsuz etkileyen en baş faktörlerdendir. Bunun için haberimizi derledik.

En çok tükettiğimiz besinlerin Kalori Değerleri

Pirinç363 kcal/10 gr
Nohut360 kcal/10 gr
Fasulye340 kcal/10 gr
Mercimek340 kcal/10 gr
Mısır Unu368 kcal/100 gr
Beyaz Un365 kcal/100 gr
Makarna307 kcal/85 gr (1 Porsiyon)
Yufka257 kcal/1ad. (165 gr)
Beyaz Ekmek69 kcal/ 1 dilim (25 gr)
Çavdar Ekmeği60 kcal/1 dilim (25 gr)
Kepek Ekmeği53 kcal/1 dilim (25 gr)
Ceviz651 kcal/100 gr
Fındık634 kcal/100 gr
Badem598 kcal/100 gr
Antep Fıstığı594 kcal/100 gr
Yer Fıstığı582 kcal/100 gr
Patlamış Mısır386 kcal/100 gr
Taze Mısır96 kcal/100 gr
Bezelye84 kcal/100 gr
Haşlanmış Patates76 kcal/100 gr
Pırasa42 kcal/100 gr
Pancar43kcal/100 gr
Havuç42 kcal/100 gr
Kereviz40 kcal/100 gr
Kuru Soğan38 kcal/100 gr
Fasülye 32 kcal/100 gr
Mantar28 kcal/100 gr
Karnabahar27 kcal/100 gr
Ispanak26 kcal/100 gr
Lahana24 kcal/100 gr
Biber22 kcal/100 gr
Domates22 kcal/100 gr
Turp19 kcal/100 gr
Salatalık15 kcal/100 gr
Dana Eti223 kcal/100 gr
Tavuk Eti215 kcal/100 gr
Kaşar Peyniri404 kcal/100 gr
Krem Peynir349 kcal/100 gr
Dil Peyniri330 kcal/100 gr
Beyaz Peynir289 kcal/100 gr
Tulum Peyniri257 kcal/100 gr
Krema134 kcal/100 gr
Koyun Sütü108 kcal/100 gr
Lor Peyniri90 kcal/100 gr
Yoğurt62 kcal/100 gr
İnek Sütü61 kcal/100 gr
Ayran38 kcal/100 gr
Exit mobile version