Ramazan Ayı ile beraber yaz da geliyor. Besinlerin kalori değerlerini farkında olarak yemek fayda sağlıyor.
Vücudumuz için yaşam kaynağı olan suyu ihmal etmemek gerekiyor.
Göz Atın
Ramazan Ayı’nın sıcak havalarla çakışması nedeniyle Diyetisyenler iftarda ve sahurda çok su tüketimini öneriyor. Bunun yanında sulu takviyeler (Hoşaf,komposto) tavsiye ediyor.
Besin değerlerini bilerek hareket etmekte fayda var.
Yediğimiz içtiğimiz her şeyin besin değeri vardır. Düzensiz beslenme, kalorili beslenme, kilo sağlık ve psikolojiyi olumsuz etkileyen en baş faktörlerdendir. Bunun için haberimizi derledik.
En çok tükettiğimiz besinlerin Kalori Değerleri
| Pirinç | 363 kcal/10 gr |
| Nohut | 360 kcal/10 gr |
| Fasulye | 340 kcal/10 gr |
| Mercimek | 340 kcal/10 gr |
| Mısır Unu | 368 kcal/100 gr |
| Beyaz Un | 365 kcal/100 gr |
| Makarna | 307 kcal/85 gr (1 Porsiyon) |
| Yufka | 257 kcal/1ad. (165 gr) |
| Beyaz Ekmek | 69 kcal/ 1 dilim (25 gr) |
| Çavdar Ekmeği | 60 kcal/1 dilim (25 gr) |
| Kepek Ekmeği | 53 kcal/1 dilim (25 gr) |
| Ceviz | 651 kcal/100 gr |
| Fındık | 634 kcal/100 gr |
| Badem | 598 kcal/100 gr |
| Antep Fıstığı | 594 kcal/100 gr |
| Yer Fıstığı | 582 kcal/100 gr |
| Patlamış Mısır | 386 kcal/100 gr |
| Taze Mısır | 96 kcal/100 gr |
| Bezelye | 84 kcal/100 gr |
| Haşlanmış Patates | 76 kcal/100 gr |
| Pırasa | 42 kcal/100 gr |
| Pancar | 43kcal/100 gr |
| Havuç | 42 kcal/100 gr |
| Kereviz | 40 kcal/100 gr |
| Kuru Soğan | 38 kcal/100 gr |
| Fasülye | 32 kcal/100 gr |
| Mantar | 28 kcal/100 gr |
| Karnabahar | 27 kcal/100 gr |
| Ispanak | 26 kcal/100 gr |
| Lahana | 24 kcal/100 gr |
| Biber | 22 kcal/100 gr |
| Domates | 22 kcal/100 gr |
| Turp | 19 kcal/100 gr |
| Salatalık | 15 kcal/100 gr |
| Dana Eti | 223 kcal/100 gr |
| Tavuk Eti | 215 kcal/100 gr |
| Kaşar Peyniri | 404 kcal/100 gr |
| Krem Peynir | 349 kcal/100 gr |
| Dil Peyniri | 330 kcal/100 gr |
| Beyaz Peynir | 289 kcal/100 gr |
| Tulum Peyniri | 257 kcal/100 gr |
| Krema | 134 kcal/100 gr |
| Koyun Sütü | 108 kcal/100 gr |
| Lor Peyniri | 90 kcal/100 gr |
| Yoğurt | 62 kcal/100 gr |
| İnek Sütü | 61 kcal/100 gr |
| Ayran | 38 kcal/100 gr |