Yaz Geliyor, diyetisyenler öneriyor; Besinlerin kalori değerleri

Ramazan Ayı ile beraber yaz da geliyor. Besinlerin kalori değerlerini farkında olarak yemek fayda sağlıyor.

Vücudumuz için yaşam kaynağı olan suyu ihmal etmemek gerekiyor.

Ramazan Ayı’nın sıcak havalarla çakışması nedeniyle Diyetisyenler iftarda ve sahurda çok su tüketimini öneriyor. Bunun yanında sulu takviyeler (Hoşaf,komposto) tavsiye ediyor.

Besin değerlerini bilerek hareket etmekte fayda var.

Yediğimiz içtiğimiz her şeyin besin değeri vardır. Düzensiz beslenme, kalorili beslenme, kilo sağlık ve psikolojiyi olumsuz etkileyen en baş faktörlerdendir. Bunun için haberimizi derledik.

En çok tükettiğimiz besinlerin Kalori Değerleri

Pirinç	363 kcal/10 gr
Nohut	360 kcal/10 gr
Fasulye	340 kcal/10 gr
Mercimek	340 kcal/10 gr

Mısır Unu	368 kcal/100 gr
Beyaz Un	365 kcal/100 gr
Makarna	307 kcal/85 gr (1 Porsiyon)
Yufka	257 kcal/1ad. (165 gr)
Beyaz Ekmek	69 kcal/ 1 dilim (25 gr)
Çavdar Ekmeği	60 kcal/1 dilim (25 gr)
Kepek Ekmeği	53 kcal/1 dilim (25 gr)

Ceviz	651 kcal/100 gr
Fındık	634 kcal/100 gr
Badem	598 kcal/100 gr
Antep Fıstığı	594 kcal/100 gr
Yer Fıstığı	582 kcal/100 gr
Patlamış Mısır	386 kcal/100 gr

Taze Mısır	96 kcal/100 gr
Bezelye	84 kcal/100 gr
Haşlanmış Patates	76 kcal/100 gr
Pırasa	42 kcal/100 gr
Pancar	43kcal/100 gr
Havuç	42 kcal/100 gr
Kereviz	40 kcal/100 gr
Kuru Soğan	38 kcal/100 gr
Fasülye	32 kcal/100 gr
Mantar	28 kcal/100 gr
Karnabahar	27 kcal/100 gr
Ispanak	26 kcal/100 gr
Lahana	24 kcal/100 gr
Biber	22 kcal/100 gr
Domates	22 kcal/100 gr
Turp	19 kcal/100 gr
Salatalık	15 kcal/100 gr

Dana Eti	223 kcal/100 gr
Tavuk Eti	215 kcal/100 gr

Kaşar Peyniri	404 kcal/100 gr
Krem Peynir	349 kcal/100 gr
Dil Peyniri	330 kcal/100 gr
Beyaz Peynir	289 kcal/100 gr
Tulum Peyniri	257 kcal/100 gr
Krema	134 kcal/100 gr
Koyun Sütü	108 kcal/100 gr
Lor Peyniri	90 kcal/100 gr
Yoğurt	62 kcal/100 gr
İnek Sütü	61 kcal/100 gr
Ayran	38 kcal/100 gr